アメブロで、コツコツ自己成長・自己肯定感に関する連続記事を書いていました。

それが昨日完成して、「嬉しい」という感覚を感じました。

これまで、ブログの文章は「マーケティングのため」という部分もあったので、どこか純粋に楽しめていませんでした。

しかし、文章は作品を創る自己表現で、自分にとっては喜びのよう。

自己表現しつつも、読んでくださる方にプラスになるよう、いい記事を書いていけたらと思います。

連続記事の一つ目の記事になります↓

自己成長の軸は自己肯定ベクトル

「五つの傷」という本があります。

この本では、人の心の傷を、五つに分類しています。

またそれぞれの傷に対応する仮面（心を守るためにつける鎧のようなもの）についても書いてあります。

1. 拒絶による傷　→ 逃避する人の仮面

2. 見捨てによる傷　→ 依存する人の仮面

3. 侮辱による傷　→ マゾヒストの仮面

4. 裏切りによる傷　→ 操作する人の仮面

5. 不正による傷　→ 頑固な人の仮面

この分類の面白いところは、自分がどのタイプかは、からだの特徴からわかるということです。

例えば、逃避する人の仮面をつけている人は痩せていて、マゾヒストの仮面をつけている人は太っている、などの傾向があります。

本当？と思うかもしれませんが、数多くの方を見てきて出来た分類なだけあって、驚くほど当たっています。

そして、この本の良い点は、自分が傷を癒し、仮面を手放すプロセスについて、道を指し示してくれることです。

私は特に、拒絶→逃避、不正→頑固が強かったのですが、それを癒し、手放すのに何度も読み直しました。

自分を知ったり、自己成長の道しるべとしても参考になりますので、もし良かったら読んでみていただけたらと思います。

リズ・ブルボーさん

(2006) ：まずはこの本から。

「LOVE LOVE LOVE (ラブ・ラブ・ラブ)〈受け入れる〉ことですべてが変わる」(2008)：五つの傷の小説版。登場人物がリズさんのカウンセリングを受けに行く物語形式になっています。

(2015)：五つの傷の続編（最新作）です。

まるかんの斎藤一人さんもこの本をオススメしていますので、音声のリンクも貼っておきます↓

斎藤一人さん

関連記事：

心の傷：　心の傷（バーストラウマ・インナーチャイルド）に気づき、癒す

仮面：　ネガティブな（不要な）観念をゆるめ、手放し、制限を外す

部屋は潜在意識を表していると言われます。

そのため、潜在意識が整理されていないと、

部屋もぐちゃぐちゃになっているかもしれません。

これを逆に利用して、

部屋を片付けることで、潜在意識の整理を進めることができます。

今の自分に合わないもの、未来の自分に合わないものは捨てていきます。

ポイントとしては、

ちゃんと感情を感じて、不要と思えるようになってから捨てることです。

捨てるということは、過去の自分を手放すということですので、

何らかの心理的抵抗を伴います。

その感情も感じ切って手放すことで、

潜在意識の整理を同時に進めることができます。

そのため、

時間をかけて、少しづつ進めることが必要です。

見たくないからと、えいやっと全部捨ててしまうと、

意味がありません（笑）

自己成長が進むと、

自分に合うものはどんどん変わってきます。

合わなくなったものを持っていると、

過去の自分に縛り付けられてしまいます。

逆に合わなくなったものを捨てると、

スムーズに変化、成長していくことができます。

もし変化のタイミングに来ている方がいたら、

部屋の片付けをすると、すっと過去の自分を手放せるかもしれません。

何か夢や、本当にやりたいことがあったとして、何年もやらないことってあると思います。

それは、変化への心理的抵抗があるからかもしれません。

変化への抵抗を知覚して、壁（自分の枠）を越える

頭ではやりたいと思っていて、本音（魂）でもやりたいと思っている。

しかし、エゴ（自己防衛機能）やトラウマ的には変化への抵抗があり、感情的にブレーキがかかっている。

そんな時どうすればいいのでしょう？

次のようなステップが挙げられます。

①心理的抵抗を知覚する

心理的抵抗がブラインドになっていると、抵抗は力を持ったままです。そして無意識下の抵抗は現実化し、進めない現実を作り出す（作り出している）かもしれません。

そのため、まずは心理的抵抗を知覚して、自覚することが重要です。

「もしかしたら変化への抵抗があるかもしれない」と、内面に意識を向けてみます。うまくいくと、不安や怖れなど、変化への抵抗を知覚できるかと思います。

②抵抗を感じる

心理的抵抗を自覚していれば、少しづつ感情のあぶり出しが起きてきます。それを感じつくして、クリアリングしていきます。

この時点では、やりたいことに意識を保ちつつも、まだ行動には移しません。

③行動に移す

ある程度、抵抗のクリアリングが進むと、やれるような気がしてきます。それは潜在意識の準備が整ったというサインですので、簡単なところから実際に行動に移していきます。

進むとまた、より深い抵抗があぶり出されてきますので、都度クリアリングしながら進めていきます。

心理的抵抗を道しるべにして進む

変化への心理的抵抗を知覚できるようになると、本当に（潜在意識レベルで）自分を変化させられるようになります。

そして慣れてくると、逆に抵抗を道しるべにして進めるようになります。

怖れがあるから、こっちの方向で合ってるな。よし、怖れのある方に進もう、といった感じです（笑）

もし、やりたいのにやれていないことがあるとしたら、「もしかしたら変化への抵抗があるかもしれない」と、内面に意識を向けてみると良いかもしれません。

誰しも毎日、

お風呂に入ったり、歯を磨いたりすると思います。

それは主に、

身体を綺麗にする習慣かと思います。

一方、浄化（クリアリング）の習慣は、

主にエネルギー身体（オーラや感情、心など）を綺麗にする習慣です。

それにより、内面がクリアになって、

内面から光輝くような効果があります。

また心と身体はつながっているため、

身体の健康にも寄与します。

浄化には例えば、以下のような方法が挙げられます。

【身体】　水、白湯、コーヒー（ブラック）、飲食（質の良いもの）、手洗い、洗顔、シャワー、入浴、塩風呂、ストレッチ、深呼吸、腹式呼吸、神棚参拝、瞑想、感情のクリアリング

【衣類】　洗濯

【部屋】　換気、採光、掃き掃除、拭き掃除、ゴミ捨て

【外出】　散歩、自然の豊かなところ（山、川、湖、海など）、温泉、神社、（場の整った）ホテルや旅館

特に疲れた時には効果的ですので、

簡単なものから試してみて頂けたらと思います。

日常に浄化の習慣を取り入れることで、

日々クリアな状態を保ちやすくなります。

クリアな状態は本来の自分が現れやすいため、

自分らしく生きるサポートにもなるかと思います。

関連記事：エネルギー体から見る自己成長

日本人は完璧主義の人が多いように思います。

完璧主義だと、自分に100点を課すため、100点以外だと常にマイナスになってしまいます。

それで自分を苦しめている人も多いのではないでしょうか？

高校生の頃、友達が面白いことを教えてくれました。

「一教科で100点を目指すより、全教科で80点を目指す方が楽だし、総得点は高くなる。」

確かに100点を目指すと膨大な時間がかかってしまい、他の教科は散々な出来になってしまうかもしれません。

人生も同じで、100点を目指すより、それなりの点数を多く取る方が、総得点は大きくなるのではないかと思います。

一般的な合格点を60点としたら、それを超えたらOKとする。

そしてそれを積み重ねる。

その方が、総得点は大きくなるのではないでしょうか？

逆に、完璧主義を強いる方が、総得点は下がってしまうかもしれません。

もし完璧主義で自分を苦しめているとしたら、「60点でOKにする」を試してみてはいかがでしょうか？

人はつい、他人と比較してしまいます。

比較していると、上には上がいますので、自分がマイナスのように感じてしまいます。

キレイなモデルさんでも、もっとキレイなモデルさんと比べて、容姿を否定する、というのはよく聞く話です。

さらに完璧主義が加わると、理想の自分と比較して、今の自分をマイナスに見てしまいます。

これをしているとキリがなくて、どこまでいっても、常にマイナスになります。

努力して、頑張って、90点まで行ったとしても、100点と比較するとマイナス10点。

これは苦しいです。

ではどうすれば良いのか。

過去の自分と比較してはどうでしょうか？

過去の自分と比較して、こんなことが出来るようになった、こんなところが成長した、などと比較します。

そうすれば、プラスが見えてきます。

10年前より、5年前より、1年前より、半年前より、1ヶ月前より、1週間前より、昨日より、どんなことが良くなったでしょうか？

日常から、小さな変化を見つけて肯定していけると、自己肯定感が高まります。

そして、その変化を人生に生かせるようになっていきます。

もし他人と比較してマイナスを感じていたとしたら、過去の自分と比較してどうなのか、見てみてはいかがでしょうか？

今年を振り返ると、自立に向かう流れが大きかったように思います。

そのため、その流れに乗るか乗らないかで、ある種の分岐点のようにもなっていたと感じます。

そして、自立に向かう流れに乗った人は、今孤独感を感じているかもしれません。

どうも自立に向かうとき、人は孤独感を感じるようなのです。

なぜかというと、精神的な自立は、自分の位置にいるということだからです。

誰かと依存関係で繋がった位置でなく、自分だけの位置。

そこで自分らしく在り続ける。

そのため、そこに向かうことは、繋がりが無くなるように見え、孤独感を感じるようです。

こんな時どうすれば良いか。

逆説的ですが、孤独に向かうことが重要です。

孤独に向かって、自分の位置へと向かう。

一見孤独になるように感じますが、実は逆だったりします。

同じように自分らしく、自立した人たちと、関係を築くようになるからです。

もし今、自立へ向かう孤独感を感じていたとしたら、孤独へ向かってみるのも一つの手かもしれません。