8月に色々とあぶり出しがあって、個人的には、何か壁を超えるタイミングに来ているように感じていました。

どうも8月は次へ進むかを決めるタイミングのようです。

どんなイメージがわかりやすいか探ってみると、サナギが蝶になるようなイメージが浮かびました。

サナギと蝶の間で揺らいでいて、サナギで安定していたところから、蝶へと変化しやすい状態になっている。

だからこそ変化への怖れが出て、サナギのままでいようとしてしまう、ということも起きやすそうです。

その変化がどんなものかは、人それぞれと思われますが、これまでのままでいるか、次へ進むかを決めるタイミングのように感じます。

ここで決められると、9月以降の流れがスムーズになりそうです。

もし何らかの変化のタイミングに来ているとしたら、8月中に本音に沿った選択をできると良さそうです。

個人的にも、本音と向き合って、次へと進むことを決めていきたいと思います。

１泊２日の旅行セミナーで、群馬に行っていました。

群馬なんですが、古き良き日本がテーマだったので、上野国（こうずけのくに）という位置付けでした。

縄文遺跡があり、古くから文化があったことがわかります。

そして、温泉旅館に泊まりました。古い建物が残っていて、木造の良さを感じました。

また温泉も古い木造で、自然の温もりを感じます。自然湧出で、かなり良い温泉でした。

泉質が良いからでしょうか？ずっと浸かっていても湯あたりしない温泉でした。

また、個人的には初めての混浴のある温泉でした。山で野天風呂には入ったことがありましたが、ちゃんとした施設では初めてでした。

どうも日本では元々、天然の温泉が溜まった野湯に入っていたため、そもそも男湯・女湯という概念がなかったそうです。

なので、わざわざ「混浴」と呼ぶ方が不自然なようです。

自己成長的には、概念にとらわれない方が良いので、なるべくその感覚で入ってみました。

すると、男湯よりも自然な感じがしました。

実際には、男性しか入っていなかったのですが、男湯よりも縛られてなくて、良い空間になっているように感じました。

電車でいうと、女性専用車両でなく、普通の車両に乗っている感覚でしょうか？

確かにもし男性専用車両とかあったら、エネルギーは荒れてそう、、

そんなこともありつつ、良い温泉だったので、かなり浄化されたように思います。

また翌日には、新潟に移動し、ご飯を食べました。白米を目的としたランチでしたが、本当に美味しかったです。全然胃に負担がない、もちもちしたご飯。

現地で食べると、違うもんだと感じました。

必要な時期に、必要な場所に行くことで潜在意識を変化させる、という旅行なのですが、何らか抜けたように思います。

旅行前はこれからの変化への抵抗からか、全く何もできないくらいになっていたのですが、今はそれを抜けて動けるようになってきました。

旅行で感じた満たされた感覚を、これからに生かしていけたらと思います。

大峯奥駈

GWに奈良の大峯奥駈道を縦走登山してきました。

昨年の大峯奥駈（和歌山〜奈良）

昨年のGWに南半分（和歌山〜奈良）、今年北半分（奈良）と、2年に分けて歩き終えました。

これまでも毎年縦走登山はしていたのですが、大峯奥駈のように本格的な修験の場所を歩くのは、昨年が初めてでした。

白装束

まず服装が違いました。半白衣や地下足袋、ひのき傘など、最低限の装備を揃えて行きました。

また山の中では、携帯の電源を切るようにしていました。

地下足袋は底が薄く、足の皮がむけて大変でした。

ある程度してから、歩き方のコツは掴みましたが、歩き方の誤魔化しが効かない、良く言えば修行になる履物と感じました。

また白装束を着ていると、全身が天然素材だからか、自然と繋がりやすい感じがありました。

と同時に、修験道の感覚とも繋がるような感覚もありました。

魂的な喜び

個人的には過去生で何度も修行していたようで、歩いていると過去の修行の感覚も重なってきて、なかなか普段の縦走登山のようには楽しめない感覚がありました。

ただなぜか、魂的な深い喜びも感じるようで、向き合う楽しさを感じられる縦走でした。

今年の大峯奥駈（奈良）

しかし昨年は結局、途中で雨が降ってしまい、途中下山しました。

ということで、今年はその続きからになりました。

前泊

吉野で前泊したのですが、その時点で抵抗が出過ぎて、あぶり出しが大変でした。

1日目

1日目は持経の宿を通過し、前鬼の宿坊まで歩きました。

あぶり出しが凄いので、ずっと感情を解消しながらでした。

2日目

2日目は弥山小屋まで歩きました。

途中道に迷って少し時間をロス。また最後に膝を痛めてしまいました。

しかし少しトラブルがある方が、感覚は目覚めてくるもので、どこか感覚を信じて歩いていけるような感覚が出てきました。

過去生では散々歩いてきた山だからか、どこか庭のような感じもしてきました。

3日目

そして3日目は、山上ヶ岳の宿坊まで歩きました。

膝を痛めて、下りが通常の1.5倍か2倍くらいかかるようになっていました。

変なペースなので、ほぼ一人で歩いていました。また膝が痛いので、丁寧に歩かざるを得ない状態でした。

何となく修験は本来一人で歩くもののように感じていたので、これは丁度良くて、一人で歩く喜びを感じられました。

自然の中で一人。その孤独感が感覚を研ぎ澄ましてくれたように思います。

4日目

そして最終日は吉野まで歩きました。ほぼ下りなので不安だったのですが、意外と淡々と歩けたように思います。

最後には、どこか過去生も重なったような達成感がありました。

そして、過去生の統合が進んだ感覚がありました。

個人的には苦行を卒業できたら、という思いを持って臨んだのですが、少し手放せたような気がしました。

その後、後泊してから、神戸の実家に行きました。

振り返り

行く前は抵抗だらけでしたが、行った後はどこか感覚がフラットになっていて、色々なものが手放せたような感覚がありました。

いい意味で、全てがどうでもいいような、そんな感覚でした。

今はもう街の感覚になっていますが、フラットな感覚を経た上なので、どこか違うような感覚はあります。

自然の中を一人歩いていた感覚を、日常の中でも生かしていけたらと思います。

人はつい、他人と比較してしまいます。

比較していると、上には上がいますので、自分がマイナスのように感じてしまいます。

キレイなモデルさんでも、もっとキレイなモデルさんと比べて、容姿を否定する、というのはよく聞く話です。

さらに完璧主義が加わると、理想の自分と比較して、今の自分をマイナスに見てしまいます。

これをしているとキリがなくて、どこまでいっても、常にマイナスになります。

努力して、頑張って、90点まで行ったとしても、100点と比較するとマイナス10点。

これは苦しいです。

ではどうすれば良いのか。

過去の自分と比較してはどうでしょうか？

過去の自分と比較して、こんなことが出来るようになった、こんなところが成長した、などと比較します。

そうすれば、プラスが見えてきます。

10年前より、5年前より、1年前より、半年前より、1ヶ月前より、1週間前より、昨日より、どんなことが良くなったでしょうか？

日常から、小さな変化を見つけて肯定していけると、自己肯定感が高まります。

そして、その変化を人生に生かせるようになっていきます。

もし他人と比較してマイナスを感じていたとしたら、過去の自分と比較してどうなのか、見てみてはいかがでしょうか？

一年前、雨で途中下山した大峯奥駈。

今年続きを歩いてきました。

昨年、和歌山の熊野から南半分近くまで歩いていましたので、今年は北側。

前鬼、弥山、山上ヶ岳を抜けて、吉野まで歩きました。

行く前はかなりの抵抗で、ずっとおかしな状態になっていました。

なんとか準備して、奈良まで辿り着いたといった感じでした。

また今回は途中で左膝が痛くなって、下りだけ遅くなりました。

そのため、後半はずっと一人で歩いていました。

ただ本来行者は一人で歩くもの、という気もしたので、それは良かったです。

自然の中に自分一人、一歩一歩、感覚を頼りに歩く、といった感覚になっていました。

大峯奥駈から帰って何日か経ちますが、まだボーッとした状態が続いています。

どこかフラットな感じで、まだ感覚がつかめていません。

大峯奥駈で得たものを振り返り、人生に生かしていけたらと思います。

感情とは？

感情とはなんでしょう？

辞書にはこのようにあります。

物事に感じて起こる心持。気分。喜怒哀楽などの気持。

特に心理学では、意識の主観的側面、感覚や観念に伴って起こる快、不快や情緒、情操の状態をいう。

（出典：コトバンク）

感情は、体の部位としては胸に当たります。

感情には本来、心を伝える媒質、自分を動かすブースターといった性質があります。

それは「喜び」について考えると、わかりやすいかと思います。

心が喜んでいることが伝わり、行動へと結びつき、自然と消えていきます。

しかし、「怒り」「悲しみ」「怖れ」「不安」といったネガティブな感情の場合、そう上手くはいかないのではないでしょうか？

何らかの抑圧がかかったり、あふれた感情に呑み込まれ、言動が左右されたり、飲み込まれた状態が何日も続くこともあるかと思います。

多くの場合、インナーチャイルド（乳児期から成人までにおける「心の傷」や「満たされなかった想い」）が蓄積するに従い、感情を扱うことが困難になり、どこかで閉じることを覚えます。

そのため、感情を感じることよりも、感情を抑圧することが主となっていきます。

そして、大人になる頃には、感情に蓋をするエキスパートになっている一方、感情を感じることに関しては、ほとんど力がない状態になっています。

そのため、少しづつ感情を感じるリハビリをしていく必要があります。

これは、脚の怪我をして入院していた後、少しづつ歩くリハビリをしていくことと似ているかもしれません。

その一歩目となる、感情を知覚する（感じる）方法について、見ていきたいと思います。

感情を感じ、癒す（クリアリングする）方法

感情を知覚して、感じつくす（感じ切る）

①感情を知覚しよう（感じよう）とする

多くの場合、感情に蓋をしているため、感情が蓄積して、あふれてから初めて感情を知覚します。

普段から主体的に知覚しよう（感じよう）とすることにより、蓄積する前にとらえることができるようになります。

そして、感情を知覚したら、それを感じ続けます。

そうして、感じつくす（感じ切る）ことができると、感情は自然と消えていきます。

練習としては、「怒り」「悲しみ」「怖れ」など、どれか一つの感情に絞って知覚しよう（感じよう）とすると、感覚がつかみやすいかと思います。

②水を飲む

水にはエネルギーを保持する性質があります。

そのため、質の良い水（浄水器を通した水やミネラルウォーター）を、常温や白湯で摂取することにより、エネルギーの補給や、不要なエネルギーの排出が行えます。

目安としては、2L／1日の水（適量は人・環境に寄ります）を飲むと、感情（というエネルギー）を感じるベースが整うように感じます。

③動く速度を落とす

例えば高速道路を運転している時、追越車線で運転していると、刺激が多過ぎて怖れを感じるのが難しくなるかと思います。

感情的に不安定になると危ないため、いつの間にか感情を切ってしまうかもしれません。

その時に走行車線に移り、速度を80km/h程度に落とすと、刺激が少なくなり、怖れを普通に感じられるようになるかと思います。

日常の行動でも、意識的に少しゆっくり動くことで、感情を知覚し（感じ）やすくなります。

④止まる

さらに刺激を少なくします。

行動を止め、何もしない、もしくは他のことをします。

高速道路で例えると、サービスエリアで休憩するイメージです。

運転中に怖れが蓄積していたとしても、休憩しているうちに、その分が感じられて、軽くなるかと思います。

⑤目を閉じる

視覚を閉じて、さらに刺激を少なくします。

例えば、椅子に座って、目を閉じてボーッとしていると、自然と感情がクリアになっていくかと思います。

⑥距離を離す

近くにあると怖いものでも、遠くにあるとそんなでもないかと思います。

それを利用して、対象から物理的に少し距離を離すことで、感情を感じやすくさせます。

例えば本を読む時、抵抗でどうしても読めない文章があったとします。

その時に距離を離すと、読みやすくなったりします。

人や物との距離を少し取ることで、感情が楽に感じられることがわかるかと思います。

腹式呼吸をしながら行うと、よりやりやすいかと思います。

また、その応用として、感覚やイメージの中で距離を離すという方法もあります。

これは、物理的に距離を取れない場合に、特に有効かと思います。

また、感じていることや想っていることを紙に書き出す、という方法もあります。

これは、感覚やイメージを紙に書き出して、物理的に距離を離す、という、合わせ技のような方法になっています。

リアルタイムで感情を知覚して、感じつくす（感じ切る）

例えば、運転中に左折する時、巻き込み確認が怖かったとします。

怖れがあふれてしまうと危ないため、いつも感情を切って左折しています。

その時に意識的に速度を落とすと、怖れをリアルタイムで感じられるようになります。

それを繰り返していると、感情のクリアリングが進み、やがて速度を上げても、感情を感じながら左折できるようになります。

このようにして、日常の中でリアルタイムで感情を感じる割合を、少しづつ増やしていきます。

またそれをすることにより、少しづつ感情を感じる力がついてきます。

感情は心を伝える媒質であるため、これは自分（の心）と向き合うための基礎力ともなってきます。

「固着化した感情」のクリアリング

この次のステップとして、過去から蓄積して固着化した感情（感情の種）をクリアリングするプロセスがあります。

感情の種は、いわば排水溝にこびりついた汚れの様なもので、感情の渦を作り出したり、感情の波を増幅する要因となっています。

これをクリアリングしていくことで、ネガティブな感情の総量を減らしていくことが可能です。

この方法に関しては、下記をご参照ください。

人生が変わる感情のクリアリング：　感情のクリアリング方法についてシンプルに書いてあります

感情の取扱説明書：　感情のクリアリングの詳細に加え、心全体についても書いてあります

感情カウンセリング・トレーニングコース：　感情のクリアリング方法について、対面でしか伝えられない、より本質的で洗練された方法を学べます

意識の粒（自意識）を使って感じる

今回はその触りとして、意識の粒（自意識）を使う方法について書いてみたいと思います。

感情は胸の辺りに海のように存在しているイメージで、感情がそこから上に波のようにあふれてくると、感情に呑み込まれます。

そんな時、意識の粒を使うと、感情があふれるのを抑え、感情に飲み込まれるのを防ぐことが可能です。

①まず、意識の粒を、頭の中にイメージします

②そこから、少しづつ下げ、首の付け根辺り（感情の海の表面（海面）付近）に下ろします

③そこで意識の粒を維持し、感情があふれてくる分（表面の波）を感じ続けます

そうすることで、感情があふれるのを抑え、感情に飲み込まれるのを抑える、という対症療法が可能です。

深い感情や、過去から蓄積して固着化した感情（感情の種）をクリアリングするには、この意識の粒をさらに下げ、胸の中（感情の海の中（海中））に入れ、そこでクリアリングを行います。

（この方法についての詳細は、上記の書籍、トレーニングをご参照ください）

「感情の発生源」のクリアリング

ところで、そもそも感情は、どこから発生しているのでしょう？

感情の発生源の種類

感情の発生源には、以下の様なものが挙げられます。

観念：　感情の表面（外側）から波を起こす

• 観念・・・固定観念、信念、強い思い込みなどの、信じきっていること。

心：　感情の底（内側）から波を起こす

• トラウマ・・・過去の「心の傷」や「満たされなかった想い」
• エゴ・・・自己防衛本能
• 本質的自己（魂）・・・喜びの発生源。大きく震えると、感動、感謝を発生させる。

これらの発生源が反応すると、感情を揺らし、感情の波が発生します。

感情の発生源のクリアリング方法

逆に言うと、これらの発生源をクリアリングすることで、不安や怖れなどのネガティブな感情の発生を減らしていくことが可能です。

＊具体的なクリアリング方法については、以下の記事をご参照ください。

・観念　→　ネガティブな（不要な）観念をゆるめ、手放し、制限を外す

・トラウマ　→　心の傷（バーストラウマ・インナーチャイルド）に気づき、癒す

・エゴ　→　エゴ（自己防衛本能）をゆるめ、手放し、自分の枠を広げる

関連記事

理解編

1. 自己成長について

2. ネガティブな（不要な）観念をゆるめ、手放し、制限を外す（初級）

3. 感情を知覚して、感じつくし（感じ切り）、クリアリングする（初級）

4. 心の傷（バーストラウマ・インナーチャイルド）に気づき、癒す（中級）

5. エゴ（自己防衛本能）をゆるめ、手放し、自分の枠を広げる（上級）

6. 魂（本質的自己）とつながって、本音に沿って生きる

・エネルギー体から見る自己成長

・自己肯定感から見る自己成長

実践編

・日常からはじめる自己成長１０ステップ

明けましておめでとうございます。

今年の年末年始は、神戸の実家ではなく、白馬で過ごしました。

毎年正月気分はあまりないのですが、今年はさらに普通に年を越した感じでした。

場所も違うので、今までと地続きではなく、違う世界に入ってきた感じがしました。

2018年、これまでの固まっていたものが壊れ始め、あぶり出しが起こっていたとすると、2019年は、それが川のように流れて行くような。

固まって滞っていた状態ではなく、ちゃんと循環していくような。

その水面下の速い流れに乗っていくことが、重要な感じがします。

登山の下りのように、さらにはスキーのように。

この流れに乗って、自分らしく、仕事に励んでいけたらと思います。

今年もよろしくお願いします。

今年を振り返ると、自立に向かう流れが大きかったように思います。

そのため、その流れに乗るか乗らないかで、ある種の分岐点のようにもなっていたと感じます。

そして、自立に向かう流れに乗った人は、今孤独感を感じているかもしれません。

どうも自立に向かうとき、人は孤独感を感じるようなのです。

なぜかというと、精神的な自立は、自分の位置にいるということだからです。

誰かと依存関係で繋がった位置でなく、自分だけの位置。

そこで自分らしく在り続ける。

そのため、そこに向かうことは、繋がりが無くなるように見え、孤独感を感じるようです。

こんな時どうすれば良いか。

逆説的ですが、孤独に向かうことが重要です。

孤独に向かって、自分の位置へと向かう。

一見孤独になるように感じますが、実は逆だったりします。

同じように自分らしく、自立した人たちと、関係を築くようになるからです。

もし今、自立へ向かう孤独感を感じていたとしたら、孤独へ向かってみるのも一つの手かもしれません。

山の上はもう真っ白。

冬が近づいてきました。

長野の冬は初めてなのでドキドキです。

もう個人的には冬の寒さですが、、^^;

9月に長野県の白馬村に引っ越してきました。

まだバタバタしていて落ち着いていませんが、

自然が豊かで良いところです。

これからは白馬をベースに、

たまに関西、関東で活動していく予定です。

どうぞよろしくお願いします。